Jak żyć sto lat ? Żyj zdrowo i aktywnie.

Dieta

 Człowiek ćwiczący systematycznie ma większą wydolność, więc łatwiej znosi codzienne wysiłki, mniej się męczy i dłużej pozostaje młody. Anna Lewandowska

Naukowcy przekonują, że każdy z nas może żyć sto lat. Na tyle jesteśmy zaprogramowani przez naturę. Wystarczy przestrzegać kilku zasad.

 

Mniej kalorii

Naukowcy wykazali, że jeśli będziemy jeść mniej, nasze życie wydłuży się o jedną trzecią.
Ci, którzy dziennie zjadają nie więcej niż 1400 - 2000 kalorii, mają serca młodsze o 15 lat od swojej metryki. Warto dobrze skomponować dietę. Powinno się w niej znaleźć przede wszystkim dużo błonnika.

Przechodząc przez przewód pokarmowy, reguluje on pracę jelit. W rezultacie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, oraz cukru we krwi. Ułatwia też utrzymanie zgrabnej sylwetki. Potrzebna organizmowi porcja tego składnika znajduje się w talerzu owsianki z dodattkiem suszonych owoców, np. kilku moreli.

Lampka wina do obiadu 

Wino do obiadu

Wino zawiera duże ilości, resweratrolu. Działa on przeciwzapalnie, obniża cholesterol i zapobiega nowotworom. Dzięki niemu krew nie gęstnieje w naczyniach, więc nie ma ryzyka powstania skrzepów. Resweratrol można łykać też w tabletkach. W jednej jest go tyle ile w butelce wina.

Śmiech na co dzień

Nasze życie wydłuża sprawny układ odpornościowy. Zwalcza on stany zapalne w organizmie i nie dopuszcza do powstania nowotworów. Amerykańscy naukowcy odkryli, że do pracy pobudza go m.in. śmiech. Radość zwiększa w naszym ciele produkcję komórek odpornościowych. Chronią one przed infekcjami i nowotworami. Śmiech powoduje także wytwarzanie w mózgu uszczęśliwiający endorfin. Warto więc codzinnie obejrzeć komedię, albo przeczytać kilka żartów w internecie.

Zdrowy sen

Długie noce

Kluczem do długowieczności jest spokojny sen i regularny ruch. Naukowcy dowodzą, że tylko co najmniej ośmiogodzinny, nieprzerwany nocny wypoczynek regeneruje organizm. Ci, którzy śpią zbyt krótko, częściej mają cukrzycę, wyższy poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Aby wydłużyć życie, warto więcej się ruszać, np; jeździć na rowerze. Godzinna przejażdżka trzy razy w tygodniu sprawia, że po trzech miesiącach ciśnienie obniża się o 13 kresek.


Duży wybór poradników dotyczących zdrowego życia znajdziesz tu: Jak żyć sto lat?
Poniżej polecana publikacja "Apteka Pana Boga".

Recenzje: Jest to wspaniała książka oparte przede wszystkim na doświadczeniu autorki. Opisano tu wiele gatunków roślin leczniczych, jak należy je stosować...czytaj więcej...,